Jak se chránit před covidem a dalšími viry v práci i doma

Pandemie covidu-19 na nějakou dobu změnila, jak pracujeme a jak se chováme k lidem kolem sebe. Nejhorší období je pryč, ale covid, chřipka a další respirační viry nás budou provázet dál, zvlášť na podzim a v zimě. Nejde o strach, ale o rozumné návyky. Většina z nich nic nestojí, zabere pár vteřin a chrání nejen nás, ale i kolegy, rodinu a lidi, pro které může obyčejná viróza znamenat vážné komplikace.

Mytí rukou

Nejjednodušší a nejúčinnější ochranou zůstává mytí rukou mýdlem a teplou vodou. Důležité je nespěchat, ruce myjte alespoň dvacet sekund a nezapomínejte na prostory mezi prsty, palce a konečky prstů. Pak je důkladně osušte, nejlépe papírovým ručníkem nebo vlastním čistým ručníkem.

Myjte si ruce po příchodu domů i do práce, před jídlem a jeho přípravou, po použití toalety, po cestě městskou dopravou a po smrkání. Když voda není po ruce, poslouží dezinfekce na bázi alkoholu. Pomůže i vědomě omezit sahání na oči, nos a ústa, protože právě tudy se viry do těla dostávají nejčastěji.

Kašel a kýchání

Kašlejte a kýchejte do papírového kapesníku, který hned vyhodíte, nebo do ohbí lokte. Do dlaně ne, protože hned potom sáhnete na kliku, telefon nebo podáte ruku. Působí to jako drobnost, ale výrazně to omezuje šíření kapének v okolí. Po použití kapesníku si ruce umyjte nebo vydezinfikujte.

Když jste nemocní

Nejlepší ochranou kolegů je zůstat s nemocí doma. Horečka, kašel, bolest v krku nebo silná rýma nejsou důvodem, proč „přetrpět“ den v kanceláři. Nakažlivý člověk v open space nebo v dílně může během pár dní vyřadit polovinu týmu. Pokud to práce dovoluje, domluvte se na práci z domova. A když je vám opravdu zle, odpočívejte, rychlejší uzdravení ušetří víc než pár dní přítomnosti.

Když musíte mezi lidi s lehkými příznaky, respirátor chrání okolí, hlavně v uzavřených prostorách, v prostředcích hromadné dopravy a při návštěvě starších nebo nemocných lidí. Vedoucí týmů mohou pomoci tím, že nemocné kolegy posílají domů a sami jdou příkladem.

Větrání a čistý vzduch

Respirační viry se nejsnáze šíří v uzavřených, přeplněných a špatně větraných místnostech. Pravidelně větrejte kanceláře, zasedačky, dílny i domácnost. V zimě je lepší větrat krátce a intenzivně, tedy na několik minut otevřít okno dokořán, než nechávat okno celý den na ventilačku. Místnost se tak neprochladí a vzduch se vymění rychleji.

Ve větších prostorách pomáhá řízené větrání s rekuperací nebo čističky vzduchu s kvalitním filtrem. Užitečným pomocníkem je i jednoduchý měřič oxidu uhličitého, který pořídíte levně a postavíte na stůl. Když hodnoty stoupají, je to znamení, že vzduch se v místnosti málo vyměňuje a je čas otevřít okno.

Čištění často používaných ploch

Kliky, vypínače, klávesnice, myši, telefony, kávovar nebo pult firemní kuchyňky jsou místa, na která během dne sáhne mnoho lidí. Pravidelné čištění běžnými čisticími prostředky obvykle stačí, dezinfekce má smysl hlavně v době, kdy se nemoci v kolektivu šíří. Vlastní hrnek a příbor jsou v práci praktičtější než sdílené nádobí, které se jen opláchne.

Doma se vyplatí dávat pozor hlavně ve chvíli, kdy někdo z rodiny onemocní. Nemocný by měl mít vlastní ručník, častěji měňte povlečení a utírejte místa, na která sahá celá domácnost, například ovladač od televize, kohoutky nebo kliku u toalety. Pokud to jde, ať nemocný spí v samostatné místnosti, kterou budete častěji větrat.

Imunita a očkování

Obranyschopnosti organismu pomáhá dostatek spánku, pravidelný pohyb, pobyt venku, pestrá strava s dostatkem zeleniny a ovoce a omezení stresu. Zázračné doplňky, které by zaručily, že neonemocníte, neexistují. O očkování proti chřipce nebo covidu se poraďte se svým praktickým lékařem, zvlášť pokud patříte do rizikové skupiny, jste starší, máte chronické onemocnění nebo pracujete s lidmi.

Při vážnějších příznacích, jako je vysoká nebo dlouho trvající horečka, dušnost, bolest na hrudi nebo zmatenost, neodkládejte kontakt s lékařem. U starších lidí a malých dětí se to týká dvojnásob.